Під час війни особливої уваги потребує психологічний стан дітей, адже навіть зовні непомітні переживання можуть мати довготривалі наслідки. Детальніше про те, як війна змінює дитячу психіку, на які сигнали варто звертати увагу дорослим та як підтримати дитину в складних умовах – розповіла журналістці УНН дитячий психолог Олена Шершньова.
Війна змінила життя мільйонів українських дітей. Повітряні тривоги, обстріли, вимушені переїзди, розлука з близькими та постійне відчуття небезпеки залишають слід на дитячій психіці. Водночас, за словами психологині, реакція дитини на пережиті події може бути різною залежно від віку та особливостей дитини.
Війна впливає на дітей незалежно від віку, але проявляється по-різному. У дошкільнят це часто регрес у розвитку: дитина може знову почати боятися залишатися сама, гірше спати, втрачати навички самостійності. Молодші школярі нерідко стають тривожними, плаксивими, їм важче концентруватися на навчанні. У підлітків можуть з’являтися дратівливість, агресія, замкнутість, втрата мотивації або відчуття безнадії
– пояснює Олена Шершньова.
За словами Олени Шершньової, наслідки пережитого стресу не завжди проявляються одразу. Іноді дитина ззовні здається спокійною, але внутрішньо продовжує переживати сильне емоційне напруження. Саме тому дорослим важливо уважно спостерігати за змінами у поведінці дітей.
Психіка дитини може реагувати не одразу. Іноді наслідки проявляються через місяці або навіть роки після травматичних подій. Це можуть бути підвищена тривожність, труднощі з довірою до людей, проблеми із самооцінкою, депресивні стани або посттравматичний стресовий розлад. Разом із тим не варто сприймати дитину як приречену на травму. Багато залежить від того, чи є поруч дорослі, які дають відчуття безпеки, підтримки та стабільності
– зазначає психологиня.
Серед перших сигналів психологічного виснаження можуть бути проблеми зі сном, зміни настрою або небажання спілкуватися з іншими людьми, пояснила експертка. Такі прояви нерідко виникають після сильних переживань або тривалого перебування у стресових умовах. Особливо важливо звертати увагу на тривалість таких змін.
Серед найпоширеніших ознак – порушення сну, нічні кошмари, часті страхи та тривожність, плаксивість або різкі перепади настрою. Також це можуть бути замкнутість, відмова від спілкування, агресивність або надмірна збудженість, труднощі з концентрацією уваги та втрата інтересу до улюблених занять. У підлітків додатковими сигналами можуть бути ризикована поведінка, відчуження від родини, відчуття безсенсовності життя. Якщо такі прояви тривають кілька тижнів і заважають повсякденному життю, варто звернутися до психолога
– пояснює Олена Шершньова.
Не менш важливою є правильна комунікація з дитиною під час війни. Батьки часто намагаються захистити дітей від складних тем, однак повне замовчування подій може лише посилити тривогу, адже діти потребують чесних і зрозумілих пояснень того, що відбувається навколо.
Найголовніше правило – говорити чесно, але відповідно до віку дитини. Діти дуже добре відчувають емоційний стан дорослих. Тому замість фрази "нічого не сталося" краще сказати: "Так, зараз небезпечно, але ми робимо все можливе, щоб бути в безпеці". Не потрібно перевантажувати дитину подробицями або показувати шокуючі відео. Дитина має отримувати рівно стільки інформації, скільки здатна психологічно витримати. Важливо дозволяти дитині ставити запитання, не знецінювати її страхи словами "не вигадуй" чи "нічого боятися". Значно корисніше сказати: "Я розумію, що тобі страшно. Мені теж іноді страшно. Але ми разом". Головне завдання батьків – дати відчуття опори
– наголошує експертка.
Водночас відсутність яскравих емоцій не завжди означає, що дитина добре справляється зі стресом. Деякі діти реагують на небезпеку зовсім інакше, наприклад, вони стають надто тихими та стриманими, і найстрашніше, що таку поведінку дорослі можуть помилково сприймати як ознаку стійкості.
Не всі діти реагують на стрес сльозами чи істериками. Деякі навпаки ніби "завмирають". Вони поводяться дуже слухняно, не скаржаться, не демонструють емоцій. Але це не означає, що їм легко. Психіка має різні способи захисту. Частина дітей ніби відключає почуття, щоб впоратися з надмірним навантаженням. Особливо це характерно для дітей, які відчувають відповідальність за батьків або не хочуть їх додатково засмучувати. Тому дорослим важливо звертати увагу також на мовчання, втрату інтересу до життя та емоційну відстороненість дитини
– підкреслює психологиня.
Тож що можуть робити дорослі щодня, щоб допомогти дитині почуватися безпечніше та зберегти психологічну стійкість під час війни? Олена Шершньова пояснила, що одним із найефективніших способів підтримати дитину є створення відчуття стабільності навіть у складних умовах, і що насправді саме звичні речі допомагають дітям зберігати внутрішню рівновагу та відчуття контролю над життям.
Найкращі ліки для дитячої психіки – це передбачуваність і підтримка. Навіть під час війни важливо зберігати режим дня, звичні ритуали, навчання, сімейні традиції. Саме вони повертають дитині відчуття, що життя триває. Також допомагають: щоденне живе спілкування, обійми та фізичний контакт, спільні ігри та сімейні заняття, фізична активність, творчість, малювання, музика, обмеження перегляду тривожних новин. Діти насамперед орієнтуються на стан дорослих. Тому турбота батьків про власне психічне здоров’я – це теж допомога дитині
– підсумовує Олена Шершньова.
Дофамін і кортизол: чому під час тривалого стресу зникає мотивація та радість від життя і як їх повернути04.06.26, 11:17 • 33067 переглядiв
